‘雷火电竞’如何让自己能舒服健康过冬呢？

在严寒的冬季，如何让自己能难受身体健康过冬呢？又该如何展开道家呢？下面3个道家诀窍千万别记得，同时还要留意道家运动哦！　　冬季道家诀窍一、冬天戴着围巾，别捂嘴　　在冬季，年过花甲的老人、儿童、年长的小伙、可爱的姑娘，外出都会城外上一条围巾，不仅能防风御寒，又能加添美的风采。但是，在戴围巾时，不要使用连脖子带嘴一块捂的方法，看起来御寒，实则对身体健康十分有利。围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织物，纤维不易开裂，又因更容易导电灰尘、病菌，而且不经常洗净，在认识人的口鼻时，开裂的纤维、灰尘、病菌很更容易随排便转入体内，使人易患呼吸道疾病。

　　冬季道家诀窍二、冬季戴着棉帽，如同穿棉袄　　人们在寒冬穿上了厚厚的服装，热量就主要由头、手等曝露部位散佚。据测试，正处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散佚的热量是很多的。根据测试，在环境气温为15℃时，从头部散佚的热量占到人体的总散热量的30%，4℃时占到60%，而在零下15℃时占到75%。由此可知，头部的御寒与人体的热平衡密切相关。

正如俗话：“冬季戴着棉帽，如同穿棉袄。”因此，冬季戴帽不应特别是在侧重帽子能护住耳朵，儿童更加不应留意随时戴帽子。　　冬季道家诀窍三、45%～60%RH，身体健康湿度　　冬季室内的湿度要适合，“身体健康湿度”就是指45%RH～60%RH。

　　室内湿度过低，人体风扇就较为艰难。而当室内温度过低时，就不会令人憋闷饥渴；同时，室内温度较低时，湿度低于’80%RH，不会使人体风扇过慢，减少严寒感觉。　　室内湿度过较低，空气潮湿，人的呼吸道干涩难过，不会造成口干舌燥、咽喉疼痛。

一般来说北方地区冬季降水量较少，风大，气候潮湿，室内湿度也较低。特别是在是冬天火烧炉子、暖气供暖，室内空气堪称潮湿，经常需在炉子上摆放水壶，让壶内的水蒸腾，向室内废气蒸气，或向地面水柱减少空气湿度。可搭配加湿器来更佳地掌控空气湿度。

　　那么，在冬天是什么道家运动合适做到呢？　　1、吞津：闭口做到漱口状数返，再行吐出口水。人的唾液并未认识空气氧化时，会再次发生异味，反而不会有股香甜滋味；同时，唾液中所含许多消化酵素与营养成分，吞津对消化功能有协助。　　2、乾甩：用手掌或乾毛巾在脸部抹擦数返，胳膊等露出处也能用此法抹擦，对皮表循环有协助，皮肤润泽。　　3、拍肩：左手大自然上扯拍电影右肩、右手拍电影左肩；也能用手掌交错拍电影腿。

　　4、转腰：右手顺双手之势向左脚尖弯曲，再行抱住，换左手向右脚尖弯曲，更替数返才可。　　5、握拳：粗壮或坐姿时，双手握後放开，反覆数返。　　6、转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及不少通向头部的最重要血管，经常旋转颈部，耸耸肩膀，有助肌肉活络，年老时再次发生脑血管疾病的机率也不会大幅度减少。

本文来源：雷火·竞技-www.idriann.com